Coaching en pleine nature et randonnées

Lorsque l'hiver s'installe, tout devient plus calme, plus limpide et plus intense. Je t'accompagne à travers différentes activités hivernales :

• Randonnées guidées en raquettes: excursions d'une demi-journée, d'une journée ou de plusieurs jours
• Randonnées à ski faciles pour débutants
• Journées sur la neige personnalisées, alliant découverte de la nature et pleine conscience
• Reprise des sports d'hiver après un accident, une longue pause ou une expérience désagréable

Selon la destination, tu pratiqueras la raquette, le ski, le télémark, le ski de fond ou le ski de randonnée. Je veille à la sécurité, à un rythme adapté et à des objectifs réalistes, afin que tu te sentes à l’aise et que tu puisses prendre confiance.

Lorsque la nature se réveille, une randonnée est idéale pour faire un peu d'exercice en douceur, se reconnecter à la nature et trouver de nouvelles sources d'inspiration. Au printemps, je te propose :

• De belles randonnées à travers des paysages en fleurs
• Les premières randonnées de la saison, adaptées à l'enneigement et à l'état des sentiers
• Des randonnées thématiques autour de la flore, avec des herbes, des fleurs, des arbres et des bourgeons
• Des randonnées dans la nature axées sur la pleine conscience, la perception et la réflexion personnelle

Le printemps est synonyme de mouvement et d’inspiration. Selon le circuit choisi, tu découvriras de nouveaux paysages, tu apprendras à reconnaître les plantes régionales ou tu profiteras de la nature comme espace propice à ton épanouissement personnel.

L'été offre de nombreuses possibilités de randonnées en Suisse. Parmi celles-ci, on peut citer :

• des randonnées guidées d'une journée et des circuits de plusieurs jours
• Randonnées en montagne de différents niveaux de difficulté
• Randonnées alpines de niveau T4, avec initiation personnalisée sur demande
• Circuits de trekking de trois à cinq jours avec nuitées en refuge ou à l'hôtel
• Randonnées culturelles et thématiques sur la géologie, la faune, l'histoire, les légendes, la gastronomie et les coutumes

Je planifie le circuit sur mesure pour toi ou ton groupe. Si nécessaire, nous discuterons des différentes options adaptées aux différents niveaux de condition physique et d'expérience.

L'automne est une saison idéale pour prendre des moments de répit, vivre des expériences intenses en pleine nature et faire les dernières grandes randonnées avant l'hiver. Mon offre comprend :

• des randonnées à travers des forêts aux couleurs chatoyantes et des vallées paisibles
• Randonnées de réflexion et retraites dans la nature
• Des randonnées culturelles sur les traditions des récoltes, les mythes et les cycles de la nature
• Des randonnées de fin de saison

L'automne invite à faire le point, à lâcher prise et à préparer en pleine conscience la saison à venir. La randonnée peut être sportive, axée sur la détente ou à caractère personnel.

Tu me contactes – de préférence par e-mail ou par téléphone – et tu m'expliques brièvement ce que tu souhaites. Tu n'as pas besoin d'avoir une idée précise pour l'instant. Une simple idée générale suffit pour lancer le processus.

Lors d'un entretien individuel (par téléphone ou en ligne), nous discuterons ensemble de tes attentes :

• Quel type de circuit souhaites-tu ?
• Quel niveau de difficulté souhaites-tu ?
• Où souhaites-tu te rendre ?
• Combien de personnes participent à l'excursion ?
• Y a-t-il des thèmes, des centres d'intérêt ou des contraintes particulières ?

Je prends le temps de t'écouter – afin de te proposer une offre sur mesure, qui te corresponde vraiment.

Sur la base de notre entretien, je te proposerai 1 ou 2 itinéraires adaptés.
Je tiens compte de tes objectifs, de la taille du groupe, du niveau de difficulté souhaité, de tes préférences en matière d'hébergement, de la longueur des étapes et de bien d'autres éléments encore.
Tu pourras ensuite me dire ce qui te convient le mieux – ou nous pourrons encore ajuster le tout ensemble.

Avant de me lancer dans la planification détaillée de la formule choisie, je te demande de verser un acompte pouvant aller jusqu'à 50 % (pour l'étranger) du montant total.
Cela me permet de couvrir les frais liés au choix de l'itinéraire, aux réservations, à la planification des variantes et au dispositif de sécurité. Ce n'est qu'après réception de cet acompte que ta réservation sera définitive.

Je planifie minutieusement tous les détails du circuit :

• Itinéraire
• Hébergement (refuge, hôtel, auberge)
• Aspects liés à la sécurité et alternatives
• Conseils sur ce qu’il faut emporter
• Particularités régionales

Le jour de la randonnée, je t'accompagne personnellement, en mettant à profit mon expérience, ma vigilance et tout ce qui va avec.

Le paiement du solde s'effectue selon ce qui a été convenu, généralement peu avant ou après la prestation. Tout est réglé en toute transparence : tu sais toujours ce pour quoi tu paies.

Je travaille sans frais cachés et en communiquant clairement.

Oui ! Beaucoup de personnes qui m'accompagnent n'ont pas beaucoup d'expérience en montagne, et c'est justement pour ça que je suis là. Avant de planifier une randonnée, nous faisons le point ensemble sur ton niveau :

• Quelles randonnées as-tu déjà effectuées ?
• Combien d’heures d’activité physique par jour te conviennent ?
• Quel dénivelé as-tu déjà parcouru ?
• Qu'en est-il de votre assurance en marche et de votre endurance ?

Si tu as des doutes, je te propose une randonnée d'essai qui me permettra de mieux évaluer tes capacités. Mon objectif est que tu ne te sentes ni surmené ni sous-stimulé, et que tu profites pleinement de la randonnée.

Je conçois chaque parcours de manière à ce qu’il soit réaliste, adapté et sûr pour toi, qu’il s’agisse d’une simple promenade, d’un trek ou d’une randonnée alpine de niveau T4.

Le prix dépend de plusieurs facteurs :

• la durée (excursion d'une demi-journée, d'une journée ou de plusieurs jours)
• Région et trajet
• Taille du groupe
• Niveau de difficulté
• Temps consacré à la planification et à l'organisation

Je ne travaille pas avec des forfaits fixes, mais de manière équitable et transparente, en fonction du temps consacré. Après un premier entretien, je te soumettrai une offre écrite.

Avant la planification détaillée, un acompte pouvant aller jusqu’à 50 % est dû. Cela me permet de garantir la prise en charge de mon travail, notamment pour les circuits de plusieurs jours avec nuitées et réservations.

Oui – les randonnées de 2 à 10 jours font partie de mes spécialités. J'organise ces circuits sur demande, en fonction de :

• la région et le paysage
• le dénivelé, les étapes journalières, le niveau de difficulté
• l'hébergement (refuge du CAS, hôtel, auberge de montagne)
• Thèmes souhaités (par ex. culture, géologie, gastronomie)
• la taille du groupe et le rythme

Tu bénéficieras d’un circuit de randonnée sur mesure, avec un itinéraire soigneusement élaboré, des réservations et des alternatives – et je t’accompagnerai personnellement.

Quelques nuages ou un peu de pluie ne sont pas une raison pour annuler. Je prépare chaque sortie avec soin et j'ai toujours un plan B.
Ce n’est qu’en cas de danger réel (par exemple, alerte de tempête, d’orage ou d’avalanche, ou en cas de force majeure) que je propose une alternative ; sinon, j’annule la sortie. Je suis au fait des prévisions des services météorologiques officiels (MétéoSuisse, SLF) et j’évalue la situation avec soin.

Si des pluies persistantes sont annoncées dans le nord, je déplace souvent les sorties vers une autre région, comme le Tessin. Je veille à ce que tu puisses profiter de ta sortie en toute sécurité, en toute flexibilité et en étant bien informé.

Oui pour les randonnées réservées à titre individuel, non pour les randonnées en groupe.
Si tu pars en excursion privée avec moi, je planifie un itinéraire adapté à toi et à ton chien, comprenant des hébergements et des sentiers acceptant les chiens. Dans les refuges du CAS, les chiens ne sont pas admis à l'intérieur, ni dans la salle commune ni dans les dortoirs. Des espaces extérieurs fermés sont mis à leur disposition. Je recherche alors des alternatives, par exemple dans des hôtels acceptant les animaux.

Les chiens ne sont pas autorisés lors des randonnées en groupe ouvertes à tous. Je souhaite permettre à tous les participants de profiter pleinement de la nature, sans avoir à tenir compte des peurs, des allergies ou des conflits de comportement.

Oui, mais uniquement de manière ponctuelle et sur demande. J'organise des randonnées guidées et des retraites dans des régions que je connais personnellement, par exemple à Madère ou en Sardaigne.
Mais c'est clairement en Suisse que se situe mon cœur de métier. Ici, je connais bien le terrain, je sais comment se comportent les conditions météorologiques, je connais les sentiers et les refuges, et je peux ainsi accompagner les groupes de manière fiable et en toute sécurité.

Un équipement adapté est essentiel – et il varie en fonction de l'activité :

Pour les randonnéesen raquettes :

• Des chaussures de randonnée hautes et solides, dotées d’une semelle à crampons (pas de bottes d’hiver !)
• Des vêtements résistants aux intempéries, à superposer selon le principe de la « couche par couche »
• Des guêtres pour empêcher la neige de pénétrer dans les chaussures
• Bonnet, gants, lunettes de soleil
• Sac à dos contenant un thermos rempli (chaud !), des en-cas et, le cas échéant, des vêtements de rechange
  

Pour le ski de randonnée :

• skis de randonnée ou splitboard avec peaux et crampons
• Chaussures de ski de randonnée (pas de chaussures de ski alpin !)
• Sous-vêtements techniques, vêtements de randonnée respirants
• Couche isolante (duvet, Primaloft, etc.)
• Protection contre le vent et les intempéries (hardshell léger)
• Casque, gants (éventuellement une paire de rechange), masque de ski
• Équipement de sécurité en cas d'avalanche (ARVA, sonde, pelle)
  

Pour les journées enneigées sans randonnée (par exemple pour s'orienter ou se remettre en condition) :

• Vêtements chauds et adaptés à l'activité physique
• Chaussures résistantes aux intempéries ou raquettes, selon l'activité
• En option : thermos, coussin de sol, petits en-cas
  

Je te conseille individuellement au préalable afin que tu sois parfaitement préparé. Pour les raquettes, les bâtons ou l'équipement de recherche de victimes d'avalanches, je t'indique les points de location adaptés. La sécurité et le confort sont prioritaires.

Oui. J'accompagne également des personnes ayant déjà une expérience des sports de montagne, par exemple lors de randonnées alpines de niveau T4, d'itinéraires plus techniques ou d'étapes plus longues présentant un dénivelé important. Si tu souhaites te dépasser sur le plan physique, technique ou mental, je t'organiserai un parcours adapté : personnalisé, soigneusement préparé et en accord avec tes objectifs.

Une seule condition : le parcours doit rester dans les limites de mes capacités. Nous discuterons volontiers ensemble, lors d’un premier entretien, de ce qui est réaliste et raisonnablement réalisable. Nous nous assurerons ainsi que tu sois bien accompagné et que tu évolues en toute sécurité.

Tu bénéficies de bien plus qu’un simple accompagnement. Une visite guidée avec moi, c’est :

• Une planification et un accompagnement personnalisés
• Choix d'itinéraires et navigation axés sur la sécurité
• Connaissances spécialisées sur la nature, la météo, la flore, la géologie et la culture
• Prise en charge des réservations, de l’organisation et du programme quotidien
• Sur demande : pleine conscience, coaching, randonnées thématiques
• Flexibilité en fonction de la météo et de la dynamique du groupe

Je t'accompagne avec mon expérience, mon attention et une oreille à ton écoute – et je conçois des circuits qui resteront gravés dans ta mémoire.

Je comprends que les projets puissent changer. Mais une chose est sûre :

• je commence à planifier longtemps à l'avance, je réserve les hébergements et j'y consacre beaucoup de temps
• C'est pourquoi, en cas d'annulation, des frais d'annulation sont dus conformément aux conditions générales
• En règle générale, les réservations dans les refuges du CAS peuvent être annulées sans frais jusqu’à 48 heures à l’avance
• Les conditions varient selon les hôtels
• Plus l'annulation est tardive, plus il est difficile d'éviter des frais

Si tu nous préviens suffisamment à l'avance, nous trouvons généralement une solution équitable. Je te recommande d'envisager de souscrire une assurance annulation pour les randonnées de longue durée.

Le coaching en pleine nature allie le coaching à l'activité physique et à la nature. Les entretiens, les exercices de perception et la réflexion se déroulent en plein air et sont adaptés aux besoins personnels de chacun.

Le coaching en pleine nature aborde des thèmes tels que la clarté, le changement, les décisions, la confiance en soi ou une nouvelle orientation. La nature ne fournit pas de réponses toutes faites. Elle crée un espace d’expérience dans lequel tu peux penser, percevoir et agir différemment. Si tu souhaites découvrir le coaching en pleine nature, nous discuterons d’abord de tes besoins et d’un cadre adapté, par téléphone ou en ligne.

Le coaching en pleine nature s'adresse aux personnes qui souhaitent aborder un sujet personnel en se déplaçant et en prenant du recul par rapport au quotidien. Il peut s'avérer utile dans le cadre de processus de changement, de prises de décision, d'une réorientation professionnelle ou d'un besoin de plus de clarté.

Aucune expérience particulière de la montagne n’est requise. Nous choisissons le lieu, la durée et les conditions en fonction de ta demande et de tes capacités.